Уход за кожей лица

Возраст -это всего лишь только цифры .Прекрасно и изумительно себя чувствовать можно в  любые периоды всей жизни ,но, для того чтобы победить время, нужно много трудиться.

  Как всем  известно ,  кожа разделяется на несколько типов: жирная, сухая, нормальная , смешанная и проблемная .В соответствии с данной классификацией и предлагаются  средства и способы ухода за каждым типом кожи. Но есть и общие правила по уходу за кожей .К ним относятся:

 1)  Очищение кожи перед  использованием  разных  питательных  масок и кремов.

 2) Обязательное очищение  Кожи лица перед сном.

 3) Утром коже нужно очищение, увлажнение и тонизирование .Вечером  ей нужно  очищение , тонизирование и питание.

 4) Умываться лучше не простой водой , а кипяченой, или настоями из разных трав ,например, настоями ромашки, зеленого чая , календулы, минеральной или ключевой водой.

 5).Косметику  нужно смывать очищающим молочком или, в крайнем случае, кремом .

   Для кожи всех типов  полезнее умываться без мыла,  и только раз в неделю использовать детское мыло .А вместо мыла , использовать  специальные средства, мягкие пенки или гели .Кожу  необходимо регулярно очищать и питать ее масками.

  Если кожа у вас сухая, не используйте те косметические средства, которые  обладают вяжущим действием .Для нее лучше всего подойдет очищающее  молочко. Оно состоит  из смеси жира и воды, специальных масел.

Если кожа нормальная ,ей достаточно обычного мыла, которое лучше смывать прохладной водой.

 Особого внимания  требует воспалительная кожа. Для нее  лучше применять  дезинфецирующие средства с добавлением  экстрактов  календулы или ромашки.

  Для очищения жирной либо смешанной кожи лица ,лучше всего использовать  синтезированное мыло, крема, пенящиеся гели , лосьоны, которые хорошо удаляют кожное сало и пот, раскупоривая поры. 

 Кожа  вокруг глаз  особенно чувствительная , а потому она требует к себе повышенного  внимания. Первой снимают косметику с области глаз. Круговыми движениями от внутреннего уголка глаза по верхнему веку к внешнему, и от  внешнего уголка к внутреннему по нижнему веку.

 После очищения кожи можно проводить  пилинг , делать питательные маски и массаж . Пилинг  для нормальной кожи  и зрелой  рекомендуется проводить раз в неделю, для жирной кожи- каждые четыре дня.

 Вот такие общие рекомендации по очищению кожи разных типов .Это первый шаг  к ее красоте и здоровью.
    - Советы по уходу за жирной кожей
    - Уход за нормальной кожей.
    - Уход за сухим типом кожи. 
    - Уход за комбинированным типом кожи. 
       

Маски для лица в домашних условиях

Женская красота! На что только не готова пойти  настоящая леди, чтобы быть  неотразимой и привлекательной. В  наш  час есть множество разных  способов  сделать себя красивой,в том числе и народные .Народные рецепты красоты  тем  хороши, что они никогда не теряют своей актуальности и ценности. Даже в наше время, среди множества косметических средств , мы прибегаем к простым и доступным рецептам по уходу за кожей  лица , волосами ,телом.

Вы, наверняка  знаете множество разных рецептов масок для лица и тела.Делились ими со своими подружками, давали советы , какая маска лучше.

Итак, мы сегодня поговорим  о разных масках и лосьонах  для лица и об их полезностях.

Правильное очищение лица-залог  качественного ухода за любым типом кожи и ее здоровью.  Загрязненная экология , в нашем  мире, не проходит бесследно для  состояния нашей кожи. Вредные вещества и токсичные отходы  оседают на поверхности кожного покрова . Вот почему так нужно следить за уходом  лица и делать  очищение кожи регулярно.

Перечисленные ниже маски  легко делаются в домашних условиях. Особая польза в домашних масках -отсутствие в них консервантов , наполнителей , которые  так вредны для здоровья и вызывают  аллергические реакции. Многие маски можно сделать  с ингредиентов , которые есть у вас на кухне. Вы сможете не только  сэкономить деньги , но и улучшить состояние  вашего лица.

                       На первом  месте  у нас маска для жирной кожи:

  

 Желтково -лимонная  маска

Нам понадобится 1 яичный желток, сок и протертую лимонную корочку  1/2 лимона, 1 ч.л. оливкового масла или другого растительного масла. Сначала мы  смешиваем  яичный желток с соком лимона  и протертой корочкой .Потом мы добавляем  оливковое масло, смешиваем . Полученную смесь наносим на лицо , не покрывая кожу вокруг глаз(она  оказывает сильное стягивающее  действие).Держать маску нужно 25-30 минут , после смыть теплой а потом  холодной водой.

Маска из овсяных хлопьев

2 ст.л.овсяных хлопьев залейте несколькими ложками свежего молока или сливок .когда хлопья набухнут , полученной  кашицей  смажьте  лицо и  оставьте на 20 минут . Смойте маску сначала горячей водой а потом холодной. Эта маска разглаживает кожу, делает ее матовой, уничтожает избыток жирности.

Дрожжевая маска

Развести кусочек дрожжей 3% перекисью водорода . Полученной  кашицей смажьте лицо, оставь те на 25 минут , а затем смойте горячей водой и ,как обычно, ополосни холодной . Дрожжевая маска разглаживает морщины и освежает кожу . Особенно хороша для кожи не очень чистой, с угрями . Регулярное (раз в неделю) применение этой маски очищает и делает ее матовой.

 2. 10г. дрожжей  перемешайте с простоквашей до консистенции  сметаны , добавьте  чайную ложку сока любых ягод. Рекомендуется  наносить маску на ту часть лица, где много закупоренных пор. Снимать маску нужно через 15 минут, после чего вымыть лицо сначала теплой , а потом холодной водой.

Из меда и отрубей

1 яичный  белок взбить , добавить к нему  по 1ч.л. меда, молока, лимонного сока . Всыпать  к маске большую горсть отрубей, перемешать  и наложить на  лицо . Держать 15-20 минут . Смыть теплой водой.

Белковая маска

1 белок  смешайте  с 1 чайной ложкой растительного( оливкового, персикового) масла, добавьте мелко натертую морковь и немного крахмала .Все вместе перемешайте  и наносите на  лицо . Смывать теплой а потом холодной водой.

Яблочная маска

Очистить средней величины яблоко, нарезать кубиками и варить в небольшом количестве  молока до образования густой кашицы. Еще теплую маску  наносить на лицо и через 15-20 минут смыть  водой.

Смородиновая маска

Раздавить несколько ягод  белой и красной смородины, смешать  сок со столовой ложкой картофельной  мукой .Кашицу нанести на лицо.Такая маска хорошо сужает  поры.

                      На втором месте маски для сухой и шелушащейся кожи:

      

Горчичная маска

Одну чайную ложку сухой горчицы смешайте с одной столовой ложкой растительного масла и добавьте немного кипяченей воды . Смешайте все ингредиенты  вместе и нанесите на лицо, на 5 минут .Смыть  теплой водой

Творожная маска

№1:Одну столовую ложку творога смешайте с1 чайной ложкой меда, разогретого на водяной бане. Если смесь получилась немножко густой, можно добавить небольшое количество теплого молока. Наложить маску на лицо, и спустя 15 минут ее смыть. Эта маска очень питает и увлажняет  сухую кожу лица.

 №2: 1 столовая ложка творога, 1 столовая ложка  теплого молока, 1 столовая ложка морковного сока и оливкового масла .Все вместе перемешать до получения  однородной массы . Наложить на лицо  обильным слоем .Через 15 минут смыть теплой водой, а после можно протереть лицо кубиком льда из кипяченой воды .Эта маска очень питательная.

№3:1 ст.л. жирного  творога  смешайте с  1 ст.л. теплого молока, а еще лучше вместо молока использовать жирные сливки .Подогрейте  1 столовую ложку растительного масла с добавлением щепотки соли и добавьте к общей массе .Все тщательно перемешайте  и нанесите на лицо ,через 15 минут смойте водой .Эта маска очень полезна для шелушащейся кожи.

№4: Возьмите 1 ст.л. творога, 1 ч. л. льняного масла  или 0.5 чайной ложки  рыбьего жира, 1 ст.л.  крепкой  заварки черного чая, столько же сока петрушки и 1 ч.л. высушенной цедры апельсина, мандарина или лимона, измельченной  в муку . Хорошо смешайте и нанесите на лицо.

Льняная маска

1 столовую ложку  семян льна залейте 1 стаканом кипяченой воды и отварите до консистенции не очень густой кашицы .Остудите маску до теплой температуры  и нанесите на лицо . Эта маска помогает устранить шелушение кожи и смягчает ее.

Маска с тыквы и сметаны

Сварить в небольшом количестве воды  кусочек  тыквы ,разомните хорошо и смешайте с  1 чайной ложкой свежей сметаны. Нанести на лицо ,через 15-20 минут смыть  теплой водой . Маска снимает ощущение стянутости .

Маска из картофеля 

 №1: Берем мед, картофель, оливковое масло и глицерин (его можно купить в аптеке), все тщательно перемешиваем .Наносим на чистую кожу.  Пропорции

берем на глаз .Маска питает и увлажняет сухую кожу.

№2: Сварите  картофель в мундире, разотрите ее горячей ,добавьте 1-2 ст.л. горячего молока и один желток .Смешать и нанести массу на лицо и шею, покрыть  сверху компрессной бумагой и накрыть лицо полотенцем. Маску держать 20 минут .

 Огуречная маска

Смешайте 4 столовые ложки натертого огурца с 2 столовыми ложками сметаны,  перемешайте и нанесите на лицо и шею. Через 20 минут смойте теплой водой.  Делайте эту маску дважды в неделю.

   Питательные маски очень хорошо смягчают и тонизируют проблемную кожу .Они помогают  придать  свежий цвет лица. Эти маски не смываются ,а вытираются ватными тампонами.

             На третьем месте маски для  нормальной кожи:

Маска из помидор

1 небольшой помидор, 1 куриный желток, 1 ст.л. крахмала.

Помидор натереть на терке. К нему добавить куриный желток , крахмал и хорошо перемешать до образования однородной маски. После того как вы сделали маску, нанесите ее на кожу лица, и через 20 минут смыть теплой водой, а потом холодной. Томатные соки питают и усиливают кровообращение в кожи, предохраняют от преждевременного старения .Подобным образом  можно приготовить маски из винограда и клубники.

   Банановая маска

Очищенный зрелый банан размягчить до получения пюре и смешать с небольшим количеством молока . Полученную  массу нанести на лицо и шею и оставить на 20 минут . Смыть теплой водой.  

Маска из зеленого салата

Измельчите мелко листья салата , добавьте 1 ст.л. растительного масла  и 1 ч.л. лимонного сока. Перемешайте все и нанесите на чистую кожу лица и шеи .Оставить на 20 минут,  сначала  смыть теплой,  а потом  холодной водой. Маску делать 1-2 раза в неделю.

Кисломолочная  отбеливающая маска

Смешайте 1 столовую ложку мелко нарезанной петрушки  с  1 столовой ложкой простокваши(для жирной кожи )или сметаны (для сухой кожи).Маску наложите на чистую кожу лица на 15-20 минут .Смыть холодной водой или настоем ромашки.

Маска из подорожника  для увядающей кожи

Мелко измельченные листья подорожника  залить кипяченой водой  в соотношении 1:3, довести до кипения и кипятить 2-3 минуты ,остудить до температуры  тела и  нанести на лицо ровным слоем . Держать 15 минут и смыть теплой  водой.  Маску наносить 2-3 раза в неделю .Курс около 20 масок.

Медово -глицериновая маска

Возьмите мед , глицерин и пшеничную муку  в равных пропорциях и тщательно размешайте . Получившеюся смесь  развести теплой кипяченой водой до кашицеобразной консистенции и нанести на лицо и шею . Эта маска  хорошо очищает и освежает кожу.

Маска из моркови

1 морковь, 1 яичный белок,1 чайная ложка оливкового или персикового масла , немного толокна.

Натрите морковь на мелкой терке, смешайте с яичным белком, добавьте оливковое или персиковое масло и толокно . Перемешайте все тщательно и нанесите на лицо и шею.

Маска из клубники

Разомните 2-3 клубники в кашицу ,нанесите на лицо и шею , смойте через  20 минут .

Необычное плетение косичек

Здесь, в этих видео, вы научитесь много полезного как еще можно сплести косички.Эти оригинальные прически подойдут на  разные случаи жизни. Вы и все окружающие будут в восторге от этих причесок.

На первом видео вы увидите как можно сделать оригинальные  бантики из волос  на косичке.Это очень легко и просто.

Во втором видео, вы увидите необыкновенную прическу и как ее сделать.
 В 3 и 4 видео вы увидите как можно сделать оригинальную прическу из воздушных колосков.


В 5 видео научат вас делать прическу с цветами из волос.

И так, учитесь и делайте необыкновенные прически.Удивляйте окружающих прелестными работами .Удачи вам.

С уважением
Леди И

Определение типа кожи и способа ухода за ней

Вы знаете какой у вас тип кожи? А вообще сколько типов кожи существует?

Невелика беда если нет. В видеоролике, который представляется вашему вниманию, вы найдете ответы. И не только. Также масса полезных советов по уходу за кожей разных типов.

Ролик будет полезен также и для тех, для кого вопросы о типах кожи и уходе за ними, казалось бы совсем не не предоставляют никаких секретов. Даже для них будет раскрыто несколько новых тем. Смотрим- пользуемся! Наводим красоту, сохраняем молодость!

С уважением

    Леди И

Полезности корицы

Здравствуйте! Сегодня мы поговорим о полезности корицы. Чем она полезна для лица и тела.      
И так приступим!
Корица очень богата антиоксидантами и дубильными веществами, она способна снимать воспаления и стимулировать циркуляцию крови( а, значит, ускорять расщепление жиров). По тому корица в большой цене у косметологов.Эфирное масло корицы омолаживает и тонизирует кожу.Чтобы избежать преждевременного старения, специалисты рекомендуют 1 каплю эфирного масла корицы добавлять в крем. Еще корица очень полезна для кишечника, она очищает кишечник от шлаков, добавленная корица в еду, уничтожает кишечную палочку. Корица  проявляет  положительность по отношению к  мозгу человека. Улучшает память и внимательность. Также  помогает при кожных инфекциях ,для улучшения иммунитета, при порезах и ранах, при укусах насекомых, при зубной боли, для приятного запаха изо рта, при выпадении волос( их нужно смазать смесью из теплого оливкового масла, 1 ч.л корицы, 1 ч.л. меда, оставить на голове около 15 минут а потом смыть теплой водой), при сахарном диабете, при раке костей и раке желудка.
Но и эта очень полезная приправа имеет и противопоказание. ЕЕ нельзя есть много беременным, так как корица способствует усиленному сокращению матки.Нельзя употреблять при различных внутренних кровотечениях.
Сейчас я с вами поделюсь некоторыми рецептами масок для лица из корицы.
       Маска для очищения кожи и избавления от прыщей:
1 чайную ложку корицы смешайте с 2 столовыми ложками меда и нанести на кожу лица. Смыть через 15 минут теплой водой.Когда будете смывать маску, вы автоматически скрабируете кожу лица.
Здесь есть еще одно видео о полезности корицы.

Эта маска отлично подойдет для лица, шеи, зоны декольте и груди. Она питает, очищает,
подтягивает кожу-как ее сделать, смотрите в нашем видео.

Омолаживающая маска

Натуральная омолаживающая маска для кожи

Для того, чтобы красиво выглядеть, совсем не обязательно сгребать всю косметику с прилавков магазинов. Достаточно просто заглянуть в холодильник :-)

И так сегодня вашему вниманию предоставляется рецепт омолаживающей маски. Этой маской (она обладает просто невероятным омолаживающим эффектом) пользовалась еще Елизавета Вторая.

Нам понадобится сметана, горох или чечевица. Горох и чечевица очень богаты на протеины и, кроме того, насыщают кожу важными микро элементами.

Берем две ложки сметаны и перемешиваем с предварительно смолотым горохом (чечевицей)... И все- маска готова! Просто, не правда ли? Гениальное всегда просто.

Наносим маску на лицо, шею и зону декольте.

После этого необходимо подержать маску на коже приблизительно 15-20 минут.

Еще раз напомню- маска обладает ярким омолаживающим эффектом. Пройдите курс омоложения с помощью этого рецепта в течении десяти дней. И вы поразитесь (приятно поразитесь )   полученными результатами.

Успехов и здоровья!
 
Всегда ваша
        Леди И.

Правила снижения веса

 Уже не за горами начало теплой поры этого года. И если кто-то ждет ее с большим нетерпением, то наверняка есть и не малая доля тех, кто со страхом считает дни и с ужасом смотрит на свою фигуру. Особенно это касается, как любят говорить мужчины, слабого пола. То есть нас.

 И чем ближе к лету, тем популярнее стают всякие диеты, способы быстрого похудения, комплексы и курсы. А то. Ведь любая из нас хочет выглядеть не просто отлично а неповторимо! И если в холодное время года с помощью всяких ухищрений еще как то можно скрыть свой ставший немного выпирать животик, или немного лишнего жирка :-), то в теплую пору года это будет ой как не просто, а то и совсем невозможно. Тут и начинает крутиться в голове: "А что же делать?".

 Способов скинуть лишний вес есть много. Очень много. Но не все из них одинаково полезны. А некоторые наоборот, вредны для нашего организма. Так что осторожно надо подходить к этому вопросу.

 В видео, которое я хочу вам сегодня предложить, вы услышите несколько очень полезных советов, касающихся этой темы, темы снижения веса. Например вы узнаете, почему отказываться от еды после шести вечера не только глупо, но и очень вредно...

 Заинтересовало? Тогда вперед!
 Смотреть всем!

С уважением

     Леди И.

Правила выбора тонального средства

Правило №1

Необходимо выбирать те тональные средства, которые максимально подходят вашему типу кожи. В линейке каждого производителя вы всегда сможете найти идеальное средство, которое подходит  именно вам. Это средства для жирной кожи, для сухой, для комбинированной кожи. Также существуют средства для различных возрастных групп.

Кроме того, старайтесь подобрать тональное средство в зависимости от того эффекта, которого вы хотите добиться. Существуют тональные средства, которые помогают добиться максимального естественного эффекта. Существуют средства, помогающие добиться максимального маскирующего эффекта.

 Правило №2  

Тональная основа должна подчеркивать естественную красоту вашей кожи. С помощью тонального средства можно только откорректировать цвет лица. Сделать его более мягким гармоничным.

Изменить цвет лица на два-три тона с помощью тонального средства, наверное, не самая лучшая идея. Исключения могут создавать только те ситуации, когда вы с помощью более темного оттенка пытаетесь подчеркнуть контур лица.

Во всех других случаях выбирайте тональную основу, которая соответствует или очень близко приближается к вашему естественному цвету лица.

Правило №3.

Выбирать тональную основу стоит исключительно  только при дневном освещении. При искусственном  освещении, даже если это лампы дневного света, может исказиться ваше восприятие цвета тонального средства. Поэтому рекомендуется поступать следующим образом.:

Нанести немного тонального средства на нижнюю часть лица,  на переходе линий лица и линии шеи, и выйти на улицу, на дневной свет. Так вы сможете точно определить, соответствует ли вашему цвету кожи данная тональная основа.

Правило №4

Собираясь в магазин за тональной основой, старайтесь не наносить макияж. В противном случае велик риск того, что вы ошибетесь с оттенком. 

Разные уроки как сплести косы в домашних условиях

Если у вас возникло желание поразить всех необычной и оригинальной прической, тогда вам надо именно сюда.
Здесь вы найдете разные обучающие уроки, как из обыкновенной косы вы сможете сделать неотразимую и привлекательную прическу.
Вот несколько уроков.

Дизайн ногтей часть 1

Привет всем!
Вы не  умеете красиво красить ногти? Если да, то вы попали именно туда куда вам надо.Здесь вы найдете очень много полезных уроков как рисовать на ногтях.
Вот к примеру есть очень красивый   и полезный видеоролик, как научится красиво рисовать на ногтях, и таких уроков у нас будет очень много.

И так приступим к просмотру видео. Смотрите, учитесь и рисуйте.

Полезности от фруктов и овощей (часть 1 )

Здравствуйте! Я хочу с вами поделиться  своими знаниями о пользе овощей и фруктов.

И так начнем!

Как нам  известно , овощи  и  фрукты  служат  основными  поставщиками  витаминов  в организм  человека .В них содержатся  легкоусвояемые  углеводы  и  разнообразный  ассортимент  минеральных  веществ, органические кислоты, фитонциды, пищевые  волокна.

Овощи и  фрукты  являются  для организма  практически  единственным  источником  витамина С, так как в продуктах  животного происхождения  он  находится  в ничтожно  малых  количествах  и  быстро  разрушается. Запасы  витамина С в организме  незначительны , и по этому  очень  важную  роль  имеет  поступление  его  со  свежими  овощами  и фруктами в  течении  всего  года. Наиболее  богаты  аскорбиновой  кислотой  черная  смородина, сладкий  перец ,  шиповник,  капуста,  петрушка,  укроп,  апельсины,  рябина.

 Овощи и фрукты  зеленоватого  оттенка  содержат в  себе  калий,  кальций,  магний,  цинк,  железо,  витамины А , С, Е и К,  они  помогают  сделать  лучше  состав  крови.  Сладкие  овощи     сумеют  отлично  поменять  сладкие  и  мучные  блюда  в  вашем  каждодневном  рационе.

Кстати, ягоды  портятся  очень  быстро,  поэтому  наибольшую  пользу  они  принесут  только в  течении  15-ти  минут  после того , как  их  сорвали.

Вот несколько полезных  советов!

Яблоки  являются  одним  из  самых  распространенных  плодов . В  составе  сахаров  яблок  преобладают  глюкоза  и  фруктоза,  они  богаты  солями  калия,  оказывают  мочегонное  действие. В  них  содержатся   яблочная,  лимонная  и  другие  органические  кислоты, пищевые  волокна . В  яблоках  имеются  витамины такие как  С, В1,В2,Р,Е, каротин,  калий, железо,  марганец,  кальций, пектины,  сахара, органические  кислоты.

Еще яблоки  нормализуют  пищеварительную  деятельность,  повышают  аппетит  и  предупреждают  запоры . Пектин  выводит  холестерин,  а  высокое  содержание  витамина С  повышает  иммунитет, помогают  при  авитаминозе и  малокровии.

Полезны  они  и  для  работы  сердечно - сосудистой  системы, в состав  яблок  входит  вещество ( кверцетин ),  замедляющее  рост  раковых  клеток.

Полезнее употреблять  свежие  яблоки,  в  них  сохраняется  больше витаминов,  чем  в  запеченных  плодах.

       

Продолжение следует...

как красиво завязать шарф

Привет всем!

Вы умеете красиво завязывать шарф? Конечно! Как же без этого.

Но способов завязывать шарф очень много. Один другого краше и интереснее.

И владеть нужно чем большим количеством таких техник. Ведь шарфик на вашей шее завязанный немного по другому может в корне преобразить ваш наряд, да и вас, в конце концов. Придать некий шарм, изысканность и неповторимость.

Представляю вашему вниманию несколько видео на тему "как завязать шарф". Все найдено в сети в открытом доступе. Но от этого актуальность и полезность материала никак не умаляется :-)

Смотрим и запоминаем!















А вы знаете еще способы как завязать шарф? Жду ваших комментариев.

Искренне ваша
         Леди И.  

Пять минут о женских сумочках.

Сегодня наш разговор пойдет о таком важном и необходимом предмете для каждой женщины, девушки, девочки как сумочка.

Именно дамская сумочка сочетает в себе красоту и практичность. Она способна подчеркнуть вашу индивидуальность, ваш вкус, ваш стиль, или совсем наоборот- погубить все ваши старания выглядеть стильно и элегантно, неправильном подборе.

Как же правильно подобрать дамскую сумочку? Единственно верного ответа на этот вопрос быть не может. Но все же несколько советов для этого нелегкого дела получить можно. Смотрим видео.



Надеюсь, что информация оказалась вам полезной.

И под "занавес" поста предоставляю вашему вниманию великолепную коллекцию женских сумочек весна-лето 2012 от такого всемирно известного бренда как GUCCI.

Всегда ваша
     Леди И.

Дизайн ногтей часть 2

Дизайн рисунков на ногтях.Очень красивая роспись разных рисунков.

уроки плетения французской косы из 4-х прядей

Еще один урок по технике плетения французских косичек. Техника плетения из 4-х прядей.

Здесь, в этих видео, вы узнаете, как еще можно сплести обычные колоски, и какие можно сделать из них прически.

Полезности продуктов для тех кто на диете

1:  Артишоки в 100 гр содержат всего лишь 87 килокалорий и 8 грамм полезных тканей и волокон.

2: В 100 гр малины есть 64 килокалорий и 6 гр волокон.Также малина богата на эллаговую кислоту, которая борется с раковыми клетками.

3: Дыня богата на альфа и бета каротин.В 100 гр дыни содержится 116 килокалорий.

4: Брюссельская капуста имеет в своем составе больше всего протеина из её зелёных собратьев. Брюссельская капуста на 100 гр содержит 65 килокалорий и 6 гр волокон.

5: Киви удивительный продукт, мало того что он низкокалорийный, так всего лишь один плод этого экзотического фрукта пополнит ваши запаси витамина С в два раза.

6: Груша не только позволяет утолить голод и на долгое время избавиться от него, но и богата на растворимую клетчатку, которая снижает уровень холестерина.1 средняя груша доставит в ваш организм 106 килокалорий.

7: Помидоры. Калорийность их очень низкая,но при этом в одном помидоре содержится половина суточной нормы каротина и одна четвёртая нормы аскорбиновой кислоты.

8: Морковь известна как один из самых ценных и полезных источников витамина А- не случайно морковь присутствует почти во всех  диетах. Две морковки в день, лучше всего потертых, с небольшим количеством растительного масла, позволяет вашему организму получить необходимую норму витаминов.

9: Одним из лучших проводников для похудения есть яблоки. Так как они прекрасно сочетаются со многими другими продуктами. Яблоки включают в свой состав витамины и антиоксиданты,очищают кишечник. Разгрузочный день на яблоках считается классикой. Правда, в них найдется небольшое количество сахара, но минимум одно яблоко в день во время похудения вы должны употреблять.

10: Авокадо содержит немало калорий, но зато в его состав входит масса нужных нам веществ, поэтому несколько кусочков этого фрукта в салате будут очень полезными.

11: Орехи, конечно,вряд ли напрямую можно отнести к полезным продуктам, способствующим похудению, ведь их питательная ценность очень высока. Но они содержат витамин Е, клетчатку, белки, жиры, микроэлементы,а также являются отличным чистильщиком. Поэтому чтобы помочь процессу похудения съедайте в день по 3-4 грецких орехов.

12: Инжир способствует пищеварению.В нем есть много ценных балластных веществ.Достаточно съесть 2-3 инжирины и чувство голода отступит, в нем немного калорий и совсем немного жира.

13:Зеленый чай способствует похудению.В его состав входят вещества которые способствуют активному сжиганию жиров.Азиатские диетологи советуют выпивать в день не менее 4 чашки зеленого чая,это даст наибольший эфект для сжигания жиров.Зеленый чай еще и предотвращает образование раковых клеток. предохраняет сердце и сосуды.