Полезности продуктов для тех кто на диете

1:  Артишоки в 100 гр содержат всего лишь 87 килокалорий и 8 грамм полезных тканей и волокон.

2: В 100 гр малины есть 64 килокалорий и 6 гр волокон.Также малина богата на эллаговую кислоту, которая борется с раковыми клетками.

3: Дыня богата на альфа и бета каротин.В 100 гр дыни содержится 116 килокалорий.

4: Брюссельская капуста имеет в своем составе больше всего протеина из её зелёных собратьев. Брюссельская капуста на 100 гр содержит 65 килокалорий и 6 гр волокон.

5: Киви удивительный продукт, мало того что он низкокалорийный, так всего лишь один плод этого экзотического фрукта пополнит ваши запаси витамина С в два раза.

6: Груша не только позволяет утолить голод и на долгое время избавиться от него, но и богата на растворимую клетчатку, которая снижает уровень холестерина.1 средняя груша доставит в ваш организм 106 килокалорий.

7: Помидоры. Калорийность их очень низкая,но при этом в одном помидоре содержится половина суточной нормы каротина и одна четвёртая нормы аскорбиновой кислоты.

8: Морковь известна как один из самых ценных и полезных источников витамина А- не случайно морковь присутствует почти во всех  диетах. Две морковки в день, лучше всего потертых, с небольшим количеством растительного масла, позволяет вашему организму получить необходимую норму витаминов.

9: Одним из лучших проводников для похудения есть яблоки. Так как они прекрасно сочетаются со многими другими продуктами. Яблоки включают в свой состав витамины и антиоксиданты,очищают кишечник. Разгрузочный день на яблоках считается классикой. Правда, в них найдется небольшое количество сахара, но минимум одно яблоко в день во время похудения вы должны употреблять.

10: Авокадо содержит немало калорий, но зато в его состав входит масса нужных нам веществ, поэтому несколько кусочков этого фрукта в салате будут очень полезными.

11: Орехи, конечно,вряд ли напрямую можно отнести к полезным продуктам, способствующим похудению, ведь их питательная ценность очень высока. Но они содержат витамин Е, клетчатку, белки, жиры, микроэлементы,а также являются отличным чистильщиком. Поэтому чтобы помочь процессу похудения съедайте в день по 3-4 грецких орехов.

12: Инжир способствует пищеварению.В нем есть много ценных балластных веществ.Достаточно съесть 2-3 инжирины и чувство голода отступит, в нем немного калорий и совсем немного жира.

13:Зеленый чай способствует похудению.В его состав входят вещества которые способствуют активному сжиганию жиров.Азиатские диетологи советуют выпивать в день не менее 4 чашки зеленого чая,это даст наибольший эфект для сжигания жиров.Зеленый чай еще и предотвращает образование раковых клеток. предохраняет сердце и сосуды.